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Estos alimentos te ayudarán a conciliar el sueño
Hay determinados alimentos que son perfectos para comer por la noche ya que ayudan a conciliar el sueño.
Cerezas
Contienen melatonina de forma natural, que ayuda a controlar nuestro reloj interno. Se ha demostrado eficaz en insomnes crónicos.
Cereales
Los carbohidratos complejos favorecen el sueño, pero mejor no abusar. Recomendables: la quinoa, la cebada y el trigo sarraceno.
Arroz de Jazmín
A diferencia de una comida de alto índice glucémico, comerlo 4 horas antes de acostarse acorta la mitad el tiempo para dormirse.
Plátanos
Están en el podio de alimentos cardiosaludables: llevan magnesio y potasio, que relajan los músculos, y son carbohidratos.
Leche
Contiene el aminoácido triptófano, precursor de la serotonina química del cerebro. Un vaso caliente antes de dormir es como una manta.
Fuente. Objetivo Bienestar
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